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精神紧张怎么治
补充说明：精神紧张怎么治
a******W 2021-06-30 09:58
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
精神紧张可以通过放松训练、认知行为疗法、心理咨询、药物治疗等方法进行缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业帮助。
1.放松训练
放松训练通常通过深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛来帮助身体和心理放松。此方法有助于减少因压力导致的精神紧张，因为当身心放松时，会降低交感神经系统的激活水平，从而减轻紧张感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法是一种心理治疗方法，旨在改变个体对特定情境的看法和反应方式，通常由持证心理医生引导完成。该方法可以帮助缓解精神紧张，因为它教导人们识别并挑战不合理的思维模式，以及学会应对焦虑触发因素的有效策略。
3.心理咨询
心理咨询通常需要预约专业心理医生，在安静私密环境中面对面交流，时间长度依需求而定。心理咨询能有效改善人际关系、工作学习状态及情绪管理能力等方面的问题；对于存在因社交场合下易出现不适所致之精神紧绷现象者尤为有益。
4.药物治疗
药物治疗可能包括抗抑郁药、抗焦虑药或其他处方药物，需按医嘱服用。某些药物能够调节大脑内神经递质平衡，从而缓解由特定基因变异引起的社交恐惧症相关的精神紧张。
除了上述建议外，保持规律作息和均衡饮食也是重要的辅助手段。充足的睡眠有助于恢复精力，促进心理健康；合理膳食可提供必要的营养支持，有利于稳定情绪。
2024-02-18 09:54
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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