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嗜睡症怎么解决
补充说明：嗜睡症怎么解决
a******W 2021-06-30 09:59
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
嗜睡症可以通过生活方式调整、认知行为疗法、睡眠限制疗法、苯二氮卓类药物、褪黑激素补充剂等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食和适量运动，建立健康的生活习惯。规律作息有助于调节生物钟，均衡饮食可提供必要的营养支持，而适量运动则能提高身体代谢率，改善睡眠质量。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导患者识别并改变错误观念及行为模式。此方法旨在纠正患者对睡眠的认知偏差，并通过特定技巧如放松训练来缓解焦虑情绪，从而改善睡眠质量。
3.睡眠限制疗法
睡眠限制疗法涉及减少卧床清醒时间，即只允许患者在床上实际入睡的时间。该策略旨在强化床上睡眠与实际睡眠之间的联系，减少不必要的躺床时间，从而增加有效睡眠时间。
4.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物通过增强脑内GABA受体的功能发挥作用，常用药物有、氯硝西泮等。这类药物具有中枢神经系统抑制作用，能够促进神经细胞间的抑制性突触传递，降低神经元兴奋性，发挥镇静催眠效果。
5.褪黑激素补充剂
褪黑激素补充剂通常作为非处方药，在睡前服用以帮助调节睡眠周期。褪黑激素是一种自然产生的激素，具有促进睡眠的作用；补充剂形式给予可弥补体内分泌不足带来的影响。
需要注意的是，如果出现长期失眠或其他相关症状，应及时就医以便获得专业的诊断和治疗建议。
2024-01-25 04:35
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嗜睡症为白昼睡眠过度（并非由于睡眠量的不适）或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长的一种状况。
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