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失眠抑郁怎么办
补充说明：失眠抑郁怎么办
a******W 2021-07-02 16:03
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
失眠抑郁可以通过中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业的治疗建议。
1.中药调理
失眠抑郁可遵医嘱服用龙胆泻肝汤、黄连阿胶鸡子黄汤等中药方剂改善病情。上述中药方剂具有清热燥湿、泻火解毒的功效，能够缓解因肝郁气滞所致的情绪低落、失眠等症状。
2.认知行为疗法
由专业的心理医生引导患者识别并改变不良的认知模式和行为习惯，通常需要数周至数月的时间完成疗程。CBT有助于纠正对失眠和抑郁的错误观念及应对方式，从而减轻相关症状。该方法强调实际经验的重要性，在实践中调整思维和行为是关键所在。
3.松弛训练
松弛训练包括一系列放松技巧练习，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，每日定时进行。此措施通过减少身体紧张状态来促进睡眠质量提升，并能间接缓解情绪压力，从而辅助改善失眠与抑郁状况。
4.运动疗法
选择适宜的体育锻炼项目，如慢跑、游泳等，并制定规律的锻炼计划以保证持续性和一致性。研究显示经常参与有氧运动有助于释放内啡肽，提高心身健康水平；此外还可促进脑内血流量增加，进而改善睡眠障碍及精神状态不佳等问题。
失眠抑郁患者应保持良好的生活习惯，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力等，以利于睡眠环境的优化。
2024-02-29 04:11
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肝郁气滞证是指由于肝的疏泄功能异常，疏泄不及而致气机郁滞所表现的证候。
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生精补髓，益气养血，强脑安神。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠；神经衰弱症见上述证候者。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
