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怎么调理失眠抑郁
补充说明：怎么调理失眠抑郁
a******W 2021-07-02 16:02
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
失眠抑郁可以通过中药调理、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象及脉象，配制个体化方剂；通常采用草本植物如黄连、龙胆草等来调节神经功能。传统中医学认为失眠抑郁多由心脾两虚所致，通过补益气血、安神定志来改善睡眠质量并缓解情绪压力。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导，在安静舒适的环境中进行一系列面谈和练习；疗程因人而异，一般需数周至数月不等。此方法旨在帮助患者识别并改变不良思维模式以及对失眠和抑郁的错误观念；通过逐步挑战消极想法，促进正向心态转变。
3.松弛训练
松弛训练包括深呼吸、渐进性肌肉放松等技巧指导，可在安静环境下每日多次自我实践。此法有助于减少身体紧张状态，从而降低压力水平，改善睡眠品质。对于存在焦虑导致入睡困难者尤为适用。
4.运动疗法
运动疗法涉及各种有氧运动如快走、游泳等，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。研究表明规律锻炼能够提高大脑内血清素和去甲肾上腺素等神经递质水平，这些物质有助于调节情绪状态，并促进自然睡眠周期发生。
失眠抑郁患者应保持良好的生活习惯，避免睡前摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、可乐等，以利于身心放松，促进睡眠。
2024-03-25 14:42
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心脾两虚，病证名。指心脾两脏气血虚弱的病变。主要证候有心悸怔忡、失眠多梦、健忘、食少、便溏、倦怠乏力、或见崩漏、便血、皮下出血、舌淡、脉细弱。可见于贫血、紫癜、功能性子宫出血等病症。治宜补气摄血。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约（200 —— 800元）
