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莫名心烦怎么办
补充说明：莫名心烦怎么办
a******W 2021-06-30 09:58
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
莫名心烦可以尝试运动疗法、冥想练习、芳香疗法、认知行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.运动疗法
通过规律的身体活动如跑步、游泳、瑜伽来增加内啡肽分泌，减少压力激素水平。因为运动能够促进大脑释放内啡肽，这是一种天然的止痛剂，能让人感到愉悦和满足；同时也可以帮助降低皮质醇等应激激素水平，从而缓解焦虑和抑郁情绪。
2.冥想练习
每天安排固定时间进行深呼吸、放松训练等活动以培养正念。研究表明，冥想有助于提高个体对当下所处状态的认知能力以及自我调节能力，进而减轻由生活压力引起的心烦意乱感。
3.芳香疗法
利用精油分子扩散至空气中的原理，在特定环境中使用具有镇静效果的香薰物质如薰衣草、檀香木等。芳香治疗师认为某些香味能够直接影响人的情绪状态并产生积极影响；此外，这些香气还具有舒缓神经紧张、改善睡眠质量等功能，从而间接地缓解心烦的感觉。
4.认知行为疗法
CBT通常包括一系列面对面会议，在专业人员指导下识别并改变消极思维模式。CBT基于心理弹性理论，旨在帮助个体建立更健康的应对策略以适应生活变化；研究显示CBT对于多种心理健康问题有效，可显著改善患者生活质量。
除了上述方法外，保证充足的睡眠也是缓解心烦的有效手段之一。良好的睡眠习惯可以帮助恢复精力，提高注意力和专注力，从而减轻因疲劳导致的心烦。
2024-01-02 06:32
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
