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怎样克服恐惧症
补充说明：怎样克服恐惧症
a******W 2021-06-30 09:59
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孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
克服恐惧症可以采取认知行为疗法、暴露疗法、社交技巧训练、心理教育与支持治疗、放松训练等方法。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误的想法及信念，通过一系列面对面会谈的方式进行。此方法有助于患者认识到其对恐惧对象的看法可能并不真实，进而减少对其产生的焦虑感。这种治疗方法针对的是恐惧症的核心问题——个体对于特定事物或情境的不合理恐惧。
2.暴露疗法
暴露疗法是让患者逐渐接触他们所害怕的事物或场景，在安全且控制良好的环境下反复练习以减轻恐惧反应。该方法可以帮助患者逐步面对他们的恐惧，通过多次实践来减少对这些刺激的回避行为。这种方法适合那些有明显回避行为但愿意接受挑战的患者。
3.社交技巧训练
社交技巧训练通常由临床心理学家或社工组织小组活动，教授沟通、情绪调节等相关技能。此法旨在提高患者的社交能力，帮助其更好地应对社交场合中的压力和不适感。这对于患有社交恐惧症的个体尤为重要，因为这有助于改善他们在公共场合的表现。
4.心理教育与支持治疗
心理教育与支持治疗由专业人士提供关于恐惧症及其管理策略的信息，并为患者创造一个理解和支持的环境。此法有助于缓解患者的孤独感和误解，并增强其自信去面对恐惧。这对于任何类型的恐惧症都适用，因为它强调了人际互动和情感连接的重要性。
5.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技术指导，帮助患者学习如何在紧张时放松身体。此法有助于减少因紧张引起的生理反应如心悸或气短。对于所有类型的恐惧都有益处，因为它可作为独立干预或与其他方法相结合使用。
除了上述建议外，保持健康的生活方式也有助于缓解恐惧症状。充足的睡眠、均衡饮食和规律运动均能促进心理健康，因此应鼓励患者关注整体生活质量，以辅助恐惧症的治疗。
2024-01-14 05:05
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社交恐惧症是恐惧症的一种亚型，恐惧症原称恐怖性神经症，是神经症的一种。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。在心理学上被诊断为社交焦虑失协症（social anxiety disorder ， SAD），是焦虑症的一种。
多发人群：17～30岁男女
治疗费用：市三甲医院约（1000 —— 5000元）
