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应该怎么治失眠症
补充说明：应该怎么治失眠症
a******W 2021-06-30 10:00
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠症的治疗可以考虑运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸或中药调理等方法。如果症状持续或加剧，应寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天适当运动有助于消耗能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，改善睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松训练和深度呼吸练习，每日进行数次。此方法旨在通过减少身体紧张来缓解压力，进而改善睡眠质量。
3.冥想
冥想通常在睡前进行，时间长短可根据个人情况而定。研究表明，冥想能够降低心率并减轻焦虑感，从而帮助人们进入更深层次的休息状态。
4.针灸
针灸治疗需要由专业医生操作，在特定穴位上插入细针刺激。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通来恢复平衡状态。
5.中药调理
针对失眠症状，中医师会开具处方，其中可能包含黄连阿胶汤、天王补心丹等方剂。这些草药具有安神益智的功效，能有效缓解因情志不畅导致的心悸失眠。
此外，失眠患者应避免摄入咖啡因含量高的食物及饮料，如巧克力、茶类饮品等，以减少影响入睡的时间。
2024-02-01 06:50
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
