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得了睡眠多梦怎么办
补充说明：得了睡眠多梦怎么办
a******W 2021-07-02 16:03
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
得了睡眠多梦可以尝试运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、放松训练等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于提高身体代谢水平及神经兴奋性，晚上就会出现入睡困难、易醒多梦等症状减轻的现象。
2.饮食疗法
患者平时要养成良好的生活习惯，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食，也不建议睡前摄入过多食物。睡前吃太多可能会加重胃肠道负担，导致消化不良，从而引起腹胀、腹痛等不适症状发生，影响正常睡眠质量。
3.中药调理
中医师会根据体质辨析给予相应草药配方，例如柴胡、黄连等，每日服用一定剂量。这些草药具有镇静安神作用，能够改善因肝郁气滞所致失眠多梦状况。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变错误观念模式；疗程长短依个体差异而定。此方法旨在纠正对梦境产生过度担忧或恐惧的心理反应机制；长期坚持效果更佳。
5.放松训练
指导患者通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，在固定时间段内进行放松练习。此措施有助于缓解紧张情绪，促进身心休息状态下的自然入眠过程；长期坚持能巩固效果。
此外，针对睡眠多梦的问题，应避免睡前使用刺激性物质，如咖啡因和尼古丁，以减少其对睡眠的影响。
2024-02-12 05:26
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每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦。
