发病时间：不清楚
治失眠症的方法有哪些呢
补充说明：治失眠症的方法有哪些呢
a******W 2021-07-02 16:03
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治失眠症的方法有运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、松弛训练等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于促进身体新陈代谢，改善睡眠质量。因为运动能够帮助消耗体内过多的能量，使人感到疲乏从而更容易入睡。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；同时减少摄入咖啡因及含糖饮料。这些食物中的成分能够起到镇静作用，辅助缓解紧张情绪，提高睡眠质量。
3.中药调理
中医师会根据患者体质开具相应方剂，通常包括黄连、龙骨等中药材。这些药材具有清热解毒、镇静安神的功效，可有效改善因心火旺盛导致的心烦不寐现象。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式。此方法旨在纠正对睡眠的错误认识，建立健康睡眠习惯，适用于存在焦虑性失眠等问题的个体。
5.松弛训练
指导患者通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方式进行练习，在睡前进行效果更佳。松弛训练有助于减轻身心压力，促进自然进入深度休息状态。
此外，应避免睡前使用电子产品，创造一个有利于睡眠的环境也很重要。若经过上述措施后仍无法改善失眠状况，建议寻求专业医师的帮助，评估是否需要药物治疗。
2024-03-22 17:38
举报相关问题
向医生提问
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
