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如何克服暴饮暴食
补充说明：如何克服暴饮暴食
a******W 2021-06-30 09:59
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
克服暴饮暴食可以采取饮食疗法调整、认知行为疗法、心理咨询、压力管理训练、运动结合疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的帮助。
1.饮食疗法调整
饮食疗法调整包括制定营养均衡的饮食计划，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加膳食纤维和水分摄取，并设定小份餐食。此措施有助于控制卡路里摄入，改善消化系统功能，从而减轻因过量进食引起的不适感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过一系列专业指导下的互动过程来帮助个体识别并改变不健康的思维模式及行为习惯。该方法着眼于挖掘个体对于暴饮暴食的心理原因，并提供相应策略以替代其原有的不当应对方式。
3.心理咨询
心理咨询通常由持牌心理医生提供，在安静私密环境中进行一对一交流，旨在探讨患者内心冲突及其对饮食失调的影响。此措施有助于提高个体自我意识，促进情绪健康，并为改变暴饮暴食行为提供支持性环境。
4.压力管理训练
压力管理训练涉及学习放松技巧如深呼吸、冥想，并通过渐进式肌肉松弛法缓解日常生活中所承受的压力。研究显示，长期压力可能导致食欲调节机制紊乱，从而诱发过度进食行为。因此，有效控制压力水平是预防暴饮暴食的重要手段之一。
5.运动结合疗法
运动结合疗法包含规律的身体活动，如有氧运动和力量训练，旨在增强心肺功能和代谢效率。科学研究表明，适量运动能够提高大脑内神经递质水平，这些物质与食欲调控有关联；此外，持续锻炼还有助于形成健康的生活习惯，降低暴饮暴食的风险。
除了上述建议外，建议患者定期监测体重变化，以便及时发现体重波动情况。同时，保持良好的睡眠质量也有助于平衡激素水平，进而影响食欲控制。
2024-03-28 03:17
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暴饮暴食症(BED)暴饮暴食可能是最长进的饮食紊乱，其特征是间断性无法控制暴饮暴食(通常是隐蔽进行)，但是于食欲过盛不同，暴饮暴食患者不会强迫自己呕吐或者吃泻药。结果暴饮暴食必然会导致体重极大增加。暴饮暴食症患者发现很难处理伤心、愤怒、抑郁或焦虑的感觉，所以她们就是通过吃东西来排遣。很多人把这个过程描绘称一个恍忽状态，说她们一旦不浪费她们吃的食物，她们就是全部塞到嘴里，然后咽下去。所有肥胖的暴饮暴食症者中，约有一半患有抑郁症，而肥胖但不暴饮暴食的人中只有5%被诊断为患有抑郁症。暴饮暴食患者通常精神沮丧，没有自信，可能还会有其它的问题，如恋爱或工作困难。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.本品用于治疗衰老期心理行为障碍（如警觉性和记忆力丧失、头晕、耳鸣、时间与空间定向力障碍、失眠）。2.也可用于急性脑血管病及脑外伤后综合征。3.可用于治疗缺血性视网膜疾病。耳、鼻、喉科治疗方面，可用于治疗耳蜗前庭疾病。
