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身体肌肉紧张怎么放松
补充说明：身体肌肉紧张怎么放松
a******W 2021-06-30 09:59
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精选回答(1)
赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
身体肌肉紧张可以采取肌肉放松训练、热敷疗法、温泉浴、按摩疗法、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通常包括一系列伸展、松弛肌肉的动作，如瑜伽、太极等，在专业教练指导下定期练习。通过特定动作帮助增加关节活动范围并提高肌肉柔韧性，从而缓解因长期处于紧张状态导致的肌肉僵硬。
2.热敷疗法
使用热水袋、暖贴等温度适宜物品局部加温处理，每次15-30分钟，每日数次。提高血液循环速度，促进炎症因子代谢与吸收；同时也能起到舒缓神经的作用，有助于减轻肌肉紧张带来的不适感。
3.温泉浴
选择含有硫磺、钙镁等矿物质的温泉进行浸泡，时间控制在20~30分钟左右为宜。温泉中含有多种对人体有益的微量元素，能够促进机体新陈代谢，加速乳酸分解，进而缓解肌肉紧张及疼痛症状。
4.按摩疗法
采用推拿手法对紧张部位进行揉捏、按压等操作，一般每次持续10-15分钟。此方法能促进血液循环，减少肌肉内乳酸积聚，具有舒筋活络效果；还可以改善睡眠质量，进一步辅助放松紧绷的肌肉组织。
5.针灸疗法
针灸是将特制的针具按照一定穴位刺入人体皮下浅层，运用捻转提插等手法刺激人体腧穴来防治疾病的一种外治法。针灸可调节气血阴阳平衡，疏通经络，调和脏腑功能，从而达到治疗目的。
日常生活中注意保持良好的姿势习惯，避免长时间维持同一姿势，以免加重肌肉紧张。建议患者适当进食富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以辅助减轻肌肉紧张的症状。
2024-01-06 01:13
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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祛风除湿，活血通络，利水消肿。用于风湿与类风湿性关节炎属风寒湿痹证者，症见：肌肉酸痛，关节肿胀，疼痛，屈伸不利，麻木僵硬等。
丹莪妇康煎膏
活血化瘀，疏肝理气，调经止痛，软坚化积。用于妇女瘀血阻滞所致月经不调、痛经，经期不适、癓瘕积聚，以及盆腔子宫内膜异味症见上述症状者。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
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