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怎么治疗嗜睡症
补充说明：怎么治疗嗜睡症
a******W 2021-07-05 16:27
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
嗜睡症可以通过生活方式调整、光照疗法、运动疗法、饮食控制以及精神压力减轻法等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、减少夜间使用电子设备及蓝光暴露、优化睡眠环境等行为习惯的改变。此举有助于建立健康的生物钟，改善睡眠质量，从而缓解日间疲劳。对于存在睡眠障碍导致嗜睡的患者具有积极作用。
2.光照疗法
光照疗法涉及增加白天自然光线暴露时间，如户外活动或特定的光疗设备使用。研究表明，充足的日间光照能够调节生物钟，提高警觉性。适用于那些由于昼夜节律紊乱引起的嗜睡症状。
3.运动疗法
运动疗法建议进行规律的身体活动，如每天步行半小时至一小时。研究显示，适量运动能增强心肺功能并促进大脑内神经递质平衡；对改善脑部供血不足所致的昏沉感有积极效果。
4.饮食控制
饮食控制涉及制定均衡饮食计划，减少高糖、高脂肪食物摄入量。营养不良可能导致能量储备不足而影响清醒状态；通过优化饮食结构可提供稳定能源支持日常活动需求。
5.精神压力减轻法
精神压力减轻法包括冥想、深呼吸练习、放松技巧训练等活动形式。长期心理压力会导致皮质醇水平升高，进而引起认知功能下降；采用上述方法可降低应激反应，提升注意力集中能力。
需要注意的是，如果患者的嗜睡症状持续不缓解或者伴有其他不适症状，应及时就医以便获得专业的评估和治疗。
2024-02-10 12:58
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嗜睡症为白昼睡眠过度（并非由于睡眠量的不适）或醒来时达到完全觉醒状态的过渡时间延长的一种状况。
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