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怎么样练腹肌
补充说明：怎么样练腹肌
a******W 2021-07-05 16:27
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
一般情况下，可以通过仰卧起坐、平板支撑、卷腹、平卧抬腿、跪姿收腹等方法练腹肌。
1、仰卧起坐
仰卧起坐属于一种常见的锻炼方式，能够促进腹部的血液循环，而且还可以加快腹部的脂肪燃烧，有助于改善腹部脂肪堆积的情况。在做仰卧起坐时，可以将双手放在腹部，然后通过双手抱膝的方式进行发力，能够锻炼腹部肌肉，长期坚持能够达到锻炼腹肌的效果。
2、平板支撑
平板支撑是一种比较常见的锻炼方式，能够使腹部的肌肉得到放松，同时还可以增加腹部的力量，有助于改善腹部肌肉松弛的情况。在做平板支撑时，可以将双手放在腹部，然后通过双手用力支撑，能够锻炼腹部肌肉。
3、卷腹
卷腹可以锻炼腹部的肌肉，还可以辅助改善腹部脂肪堆积的情况。卷腹可以锻炼腰背部的肌肉，有助于改善腰背部肌肉松弛的情况，还可以辅助改善腹部脂肪堆积的情况。
4、平卧抬腿
平卧抬腿可以锻炼腹部肌肉，还可以辅助改善腹部脂肪堆积的情况。平卧抬腿可以锻炼腰背部的肌肉，有助于改善腰背部肌肉松弛的情况，还可以辅助改善腹部脂肪堆积的情况。
5、跪姿收腹
跪姿收腹可以锻炼腹部肌肉，还可以辅助改善腹部脂肪堆积的情况。跪姿收腹可以锻炼腰背部的肌肉，有助于改善腰背部肌肉松弛的情况，还可以辅助改善腹部脂肪堆积的情况。
在日常生活中，患者还可以通过跑步、游泳等方式进行锻炼，有助于达到更好的锻炼效果。如果通过上述锻炼方式效果不佳，建议患者及时到正规医院的相关科室就诊，以免延误病情。
2021-07-05 18:20
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