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怎么消除心理障碍
补充说明：怎么消除心理障碍
a******W 2021-07-05 16:27
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
消除心理障碍可以采取心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、正念冥想等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业帮助。
1.心理咨询
心理咨询通常由受过专业培训的心理医生提供，在一个安全、保密的环境中，通过面对面交谈帮助个体识别并解决心理困扰。此方法有助于提高个体对自身情绪及思维模式的理解，从而减少因误解而产生的压力感。对于存在轻微至中度心理困扰的人群具有积极作用。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由经过专门培训的心理学家执行，涉及一系列会议，在每次会议期间，个体将学习识别和改变不健康的思维模式以及与这些模式相关的不良行为。这种方法侧重于改变个体对特定事件的看法，以减轻其带来的不适感。适用于处理各种类型的心理健康问题，包括焦虑症、抑郁症等。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由接受过相关培训的专业人员提供，在安静舒适的环境中，通过倾听、共情等方式给予患者情感上的支持和鼓励。此方法旨在营造良好的治疗氛围，促进患者表达内心感受，并从中获得安慰与理解。对于缓解心理压力、改善人际关系有积极效果。
4.放松训练
放松训练可采用多种方式进行，如深呼吸法、渐进性肌肉松弛法等；具体操作依据所选方法有所不同。通过上述练习可以帮助个体学会控制身体紧张状态，进而减轻因压力引起的相关心理反应。适合应对日常生活中出现的压力源。
5.正念冥想
正念冥想通常需要每天固定时间进行，可通过指导音频或自行探索实践；时间长度可根据个人需求调整。此方法旨在培养个体对当下时刻的觉察力，非评判地接纳所有体验。长期坚持可能有助于提升心理健康水平。
建议定期参与社交活动，如加入兴趣小组或志愿者组织，以促进人际交往，缓解孤独感。饮食方面宜清淡均衡，保证充足睡眠，有利于维护身心健康。
2024-01-11 08:51
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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