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儿童缺锌吃什么补锌效果比较快
补充说明：儿童缺锌吃什么补锌效果比较快
a******W 2021-07-05 16:28
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
儿童缺锌可以考虑食用牡蛎、瘦肉、南瓜籽、芝麻、核桃等富含锌的食物。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗，如果缺锌情况较为严重或持续存在，应及时就医并接受专业指导。
1.牡蛎
牡蛎富含锌元素，锌是人体必需的微量元素之一，在促进生长发育、增强免疫力等方面发挥重要作用。补充锌有助于改善儿童缺锌引起的食欲不振、消化不良等问题。但不宜过量摄入，以免引起腹泻等不适症状。
2.瘦肉
瘦肉中也含有一定量的锌元素，可以为机体提供能量的同时帮助身体合成蛋白质。适当食用可促进儿童健康成长，但长期单一食用可能导致营养不均衡，需注意搭配蔬菜水果以获取全面营养。
3.南瓜籽
南瓜籽也是锌的良好来源，适量食用有利于满足日常所需。锌对免疫功能有调节作用，因此南瓜籽可用于缓解儿童缺锌导致的免疫低下。但要避免过量食用，以防上火。
4.芝麻
芝麻中含有丰富的维生素E以及铁、钙等多种矿物质成分，营养价值比较高，适当的吃一些能够补充身体所需的营养物质。芝麻中的含锌量较高，对于缺锌的症状有一定的缓解作用。但是要注意不可以一次性吃得过多，以免加重肠胃负担。
5.核桃
核桃仁内含较多的脂肪油，其中还含有大量的磷脂及蛋白质，这些都属于大脑组织细胞代谢的重要物质，所以具有补脑的作用。缺锌可能影响智力发展，适当食用核桃有助于改善相关症状。但由于其热量较高，肥胖或糖尿病患者应限量食用。
建议定期进行血液锌浓度检测，以评估补锌效果。同时，保证充足的户外活动时间，如每天至少两小时的阳光暴露，有助于促进皮肤合成维生素D，进而提高锌的吸收利用效率。
2024-02-23 10:23
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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