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怎样调理严重失眠
补充说明：怎样调理严重失眠
a******W 2021-07-05 16:27
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
严重失眠可以通过中药调理、针灸治疗、认知行为疗法、松弛训练、运动疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.中药调理
中医师会根据患者体质、舌象、脉象等信息开具处方，配制个体化中药方剂，通常服用周期为一到两个月。中药通过调整脏腑功能，改善睡眠质量。适合因情志不畅导致的失眠。
2.针灸治疗
针灸师会在特定穴位进行刺针，在每次治疗过程中可能需要多次轮换穴位。此方法有助于促进血液循环并放松身体；对于缓解压力相关性失眠有效。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导下，对失眠者的不良睡眠观念及行为模式进行矫正。CBT-I旨在纠正失眠患者的错误想法和行为习惯，提高其自我控制能力，从而改善睡眠质量。
4.松弛训练
指导患者练习深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，每日进行数次。松弛训练有助于减少焦虑和紧张感，促进身心放松，从而改善睡眠障碍。
5.运动疗法
建议患者每天进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，持续30分钟以上。运动能够消耗能量、减轻压力，有助于建立规律作息时间，进而改善睡眠质量。
此外，睡前应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、可乐等，以免影响睡眠质量。若经过上述方式调整后仍存在严重失眠问题，则需及时就医，以便获得适当的药物治疗，如苯二氮卓类安眠药阿普唑仑、非苯二氮卓类安眠药右佐匹克隆等。
2024-01-20 17:27
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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