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梦魇的原因及解决办法
补充说明：梦魇的原因及解决办法
a******W 2021-07-06 10:50
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
梦魇可能由睡眠环境不佳、睡前摄入刺激性食物或饮料、焦虑、压力过大、睡眠障碍等引起，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.睡眠环境不佳
睡眠环境不佳如光线过亮、噪音干扰等会导致大脑皮层兴奋性增高，影响睡眠质量，出现做噩梦的情况。改善睡眠环境是关键。建议保持卧室安静、舒适和黑暗，使用眼罩和耳塞有助于减少干扰。
2.睡前摄入刺激性食物或饮料
睡前摄入刺激性食物或饮料可能导致消化系统活动增强，引起胃部不适，进而影响睡眠质量，导致做噩梦。睡前避免食用辛辣、油腻或含咖啡因的食物和饮品，例如辣椒、油炸食品、可乐等。
3.焦虑
当个体处于高度焦虑状态时，交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，使人处于警觉状态，易被惊醒并伴随梦境。认知行为疗法是一种常见的心理治疗方法，可以帮助个体识别和改变不良思维模式，减轻焦虑情绪。
4.压力过大
压力大会导致身体释放应激激素，这些激素会影响脑内神经递质平衡，从而影响梦境内容。放松技巧如深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛可以缓解压力，促进更好的睡眠。
5.睡眠障碍
睡眠障碍包括失眠、呼吸暂停综合症等，这些都可能影响深度睡眠阶段，导致频繁做梦。药物治疗是常用的睡眠障碍治疗方法之一，如苯二氮卓类安眠药阿普唑仑片、佐匹克隆片等，需遵医嘱服用。
针对梦魇的症状，建议定期进行心理咨询以评估是否存在潜在的心理健康问题，并且可以在医生指导下通过运动来缓解压力，比如瑜伽、太极等。
2024-02-08 21:37
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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