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怎样克服心理障碍
补充说明：怎样克服心理障碍
a******W 2021-07-06 10:51
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
克服心理障碍可以尝试心理咨询、认知行为疗法、正念冥想、支持小组、自我催眠等方法。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
心理咨询通常由专业心理医生提供，在安静舒适的环境中通过面对面交流，帮助个体识别并解决心理困扰。此方法有助于个体了解自己的思维模式及情绪反应机制，从而改变不良的认知习惯，减轻压力感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由持证的心理咨询师执行，在特定的时间内为患者制定个性化方案，旨在纠正错误观念。该疗法侧重于改变消极的思考方式以及对现实世界的不正确看法，使个体能够更客观地看待事物，减少因想法而带来的焦虑、恐惧等负面情绪。
3.正念冥想
正念冥想需要个体每天花费固定时间独自完成，通过深呼吸和专注当下感受来实现放松状态。这种方法可以帮助个体从身体上感知到紧张源，并学会接受这些感受而不被其控制，从而提高应对压力的能力。
4.支持小组
支持小组由有类似经历的人组成，在规定时间内讨论彼此的心路历程及相关经验。参加此类活动可以让个体感受到他人的理解与共鸣，并从中汲取力量继续前行。
5.自我催眠
自我催眠是利用语言暗示和想象技术诱导自己进入深度放松状态的过程。这种做法有助于释放压抑的情绪，并促进身心恢复平衡状态。
面对心理障碍，应避免过度使用社交媒体，因为过多暴露于虚拟世界可能导致社交比较心理加剧，进一步强化自卑感。建议多参与户外活动，如徒步旅行或园艺，以转移注意力并改善心理健康。
2024-02-20 12:00
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。
