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怎样摆脱心理障碍
补充说明：怎样摆脱心理障碍
a******W 2021-07-06 10:51
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
摆脱心理障碍可以尝试心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、正念冥想等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业医生的帮助。
1.心理咨询
心理咨询通常由受过专业培训的心理医生提供，在一个安全、保密的环境中，通过面对面交流帮助个体识别并解决其心理困扰。此方法有助于个体了解自己的思维模式及情绪反应机制，并学习应对策略。对于存在轻微至中度心理障碍者有益。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要个体与心理专家进行一系列会面，在专业人士指导下逐步改变不良认知习惯和行为方式。此疗法侧重于纠正错误观念以及形成健康生活规律。适合改善因思维方式不当导致的心灵压力。
3.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的临床医师执行，采用灵活多变的方法来倾听患者心声，并给予鼓励与理解。这种非指导性方法旨在营造信任氛围，促进自我探索。对于存在广泛社交焦虑或其他情感困扰的人有积极效果。
4.放松训练
放松训练包括各种技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，可通过书籍、音频指导或在线课程自学实践。这些技术有助于减少身体紧张感，从而缓解伴随心理压力而来的生理反应。对处理焦虑、抑郁等情况有效。
5.正念冥想
正念冥想通常需要个体每天花费一定时间独自静坐，专注于当下感受而不评判；初学者可借助APP获取引导。此做法有助于提高个体觉知力，区分现实与想象世界之间的差异。适用于缓解由注意力分散引起的许多心理问题。
在日常生活中，建议保持均衡饮食，避免摄入过多咖啡因和糖分，以减少可能导致情绪波动的食物的影响。适当的运动，如瑜伽或温和的有氧运动，可以帮助减轻压力，改善心理健康。
2024-01-22 05:27
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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