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焦虑症怎办
补充说明：焦虑症怎办
a******W 2021-07-06 10:51
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑症可以通过认知行为疗法、心理治疗、松弛训练、正念冥想等非药物治疗方法来缓解。若症状持续或加剧，可以遵医嘱使用苯二氮卓类药物进行治疗。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误思维模式，一般需要数周至数月的时间完成。此方法帮助患者认识到其想法可能导致焦虑，并学习替代性、更健康的思考方式，从而减少不必要的担忧和紧张感。
2.心理治疗
心理治疗通过定期会面，在安全且支持性的环境中探索个体的内心世界，可能包括开放式谈话、角色扮演或其他技术。此方法有助于减轻因特定生活事件引起的焦虑，因为治疗师可以帮助患者处理这些事件带来的压力和情绪负担。
3.松弛训练
松弛训练涉及一系列放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛，通常在安静舒适的环境中进行，每日练习时间依个人而定。此措施有助于缓解身体上的紧张感，因为它教人们如何控制心跳加速、手汗等症状，从而使他们感到更加镇静和平静。
4.正念冥想
正念冥想通常在安静场所中独自进行，通过专注于当下感受来培养对思想流的觉察，建议每天至少练习一次，每次持续5-30分钟。这种做法有助于提高个体对内部体验的意识，进而减少因过度思虑未来或过去所造成的焦虑；它提供了一种非评判性的接受自己当前状态的方法。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物通过增加神经递质GABA的作用来增强中枢神经系统抑制作用，需遵医嘱服用。这类药物能快速缓解由焦虑引起的心悸、易怒等症状，但长期使用可能会导致依赖性和戒断综合征。
面对焦虑症状，应避免摄入咖啡因含量高的食物及饮料，如可乐、巧克力等，以免加重焦虑感。同时，保持规律作息，保证充足睡眠，有利于改善焦虑状况。
2024-03-14 19:10
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焦虑症（anxietyneurosis）是一种以焦虑情绪为主的神经症，以广泛和持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征，常伴有自主神经紊乱、肌肉紧张与运动性不安，临床一般分为广泛性焦虑障碍（generalized anxiety disorder，GAD）与惊恐障碍（panic disorder）两种主要形式。而在美国的DSM-5诊断与分类标准中“焦虑障碍”包含的内容更加广泛，包括社交焦虑障碍（社交恐惧）、惊恐发作、广泛焦虑障碍、广场恐惧等障碍、分离性焦虑障碍和选择性缄默症等。
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各种焦虑症。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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