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缺锌吃什么东西能补回来
补充说明：缺锌吃什么东西能补回来
a******W 2021-07-06 10:50
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
缺锌可以通过食用牡蛎、扇贝、南瓜籽、杏仁、燕麦等食物来补充。但需要注意的是，食物并不能直接用于治疗，若症状持续或加重，应及时就医并接受专业指导。
1.牡蛎
牡蛎富含锌元素，适量食用可以补充人体所需的锌。牡蛎中的锌有助于促进生长发育、增强免疫力以及改善性功能。但是不宜过量食用，以免引起消化不良等问题。
2.扇贝
扇贝也含有丰富的锌元素，因此缺锌患者可以通过食用扇贝来补锌。缺锌会导致味觉减退和食欲不振等症状，适当食用扇贝能够缓解这些症状。
3.南瓜籽
南瓜籽是另一种天然的补锌食品，其富含锌和其他矿物质。南瓜籽中含有的锌可以帮助维持健康的免疫系统并支持生殖健康。但高钙血症或高磷血症患者应谨慎食用。
4.杏仁
杏仁也是锌的良好来源，每天适量摄入可作为补锌的选择之一。杏仁中的锌对于维持皮肤、毛发及黏膜组织正常结构和功能至关重要。但注意不要过量食用以避免潜在的热量超标问题。
5.燕麦
燕麦中含有一定的锌元素，适当食用也可以起到补锌的作用。燕麦中的锌对促进伤口愈合和维持心脏健康有益。但要注意选择无糖或低糖版本以控制血糖水平。
建议在添加新食物之前咨询医生或营养师的意见，确保安全且不会与其他药物相互作用。同时，保持均衡饮食，避免过度依赖单一食物来弥补缺乏。
2024-02-08 10:45
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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