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做噩梦失眠怎么办
补充说明：做噩梦失眠怎么办
a******W 2021-07-06 10:51
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
做噩梦失眠可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、安神补脑液、朱砂安神丸等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗机体过多的能量，使神经处于较为疲劳的状态，从而促进睡眠质量提高，减少做噩梦的发生频率。
2.放松训练
睡前通过深呼吸、冥想等方式放松身心，每日练习时间可根据个人需要调整。此方法有助于缓解紧张情绪，减轻压力，进而改善睡眠质量，减少做噩梦现象。
3.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，疗程一般为数周至数月不等。该疗法旨在纠正对睡眠的错误认识，建立健康睡眠模式，对于因焦虑、抑郁导致的失眠及做噩梦有效。
4.安神补脑液
患者可在医师指导下口服安神补脑液，通常情况下，成人每次服用10-30毫升，每日2次。本品具有益气养血、强脑安神的功效，适用于肾精不足引起的头晕、乏力、失眠多梦等症状。
5.朱砂安神丸
患者需遵照医嘱服用朱砂安神丸，其剂量应个体化制定，通常为一次6克，一日2次。此药能养心安神，主治心火偏亢所致的心烦不寐、怔忡惊悸。
注意保持良好的睡眠卫生习惯，例如固定睡觉时间和起床时间，创造一个安静舒适的睡眠环境，可能有助于改善睡眠质量。若上述措施无效且持续出现严重失眠伴做噩梦等情况，建议寻求专业医生的帮助，评估是否需要药物治疗或其他治疗方法来解决根本原因。
2024-04-08 05:00
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
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