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做噩梦失眠怎么办
补充说明：做噩梦失眠怎么办
a******W 2021-07-06 10:51
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
做噩梦失眠可以通过运动疗法、放松训练、认知行为疗法、安神补脑液、朱砂安神丸等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。
1.运动疗法
运动疗法通过规律的身体活动来改善睡眠质量，建议患者每天进行适量的有氧运动，如快走、慢跑等。因为运动能够促进大脑分泌内啡肽，有助于缓解压力和焦虑感，从而减少做噩梦的发生频率，提高睡眠质量。
2.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，每日练习可以帮助患者学会如何放松身体和心理状态。这些方法有助于降低身心紧张度，减少因压力导致的做噩梦现象，并促进更好的入睡体验。
3.认知行为疗法
认知行为疗法通常由专业心理医生引导，在特定周期内完成一系列面谈及任务分配；具体内容依个体差异而异。此策略旨在改变患者对噩梦及其引起之焦虑情绪之错误观念，并建立正面应对方式；长期遵循可显著降低做噩梦频率及相关失眠问题。
4.安神补脑液
安神补脑液是一种中成药，按说明书指示服用即可。本品具有养心安神的功效，适用于神经衰弱引起的头晕、乏力、健忘等症状，因此对于失眠伴有做噩梦的症状也有一定的效果。
5.朱砂安神丸
朱砂安神丸需遵医嘱服用，每次0.3-0.6克，每日2次。此药能清热养血、镇惊安神，主治胸中烦闷、心悸不宁、失眠多梦、唇甲青紫、夜寐不安等情况。
需要注意的是，如果以上措施无效且持续出现严重失眠伴随做噩梦的问题，建议寻求专业医师的帮助，评估是否需要药物干预或其他针对性治疗方案。
2024-02-04 08:37
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通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
