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得抑郁性失眠怎么办
补充说明:得抑郁性失眠怎么办
a******W 2021-07-06 10:51
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精选回答(1)
得抑郁性失眠可以考虑心理咨询、认知行为疗法、支持性心理治疗、睡眠卫生教育、运动疗法等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.心理咨询
运动疗法包括推荐适宜的体育锻炼方式如慢跑、游泳等,并指导逐步增加活动量至适度强度。科学研究表明,规律的身体活动能够促进大脑分泌内啡肽等有益物质,这些物质具有镇静作用,能有效缓解抑郁状态下的焦虑不安感。
此外,建议患者保持均衡饮食,避免摄入咖啡因含量高的食物和饮料,如巧克力和浓茶,以减少影响睡眠的情况发生。
2024-03-25 15:38
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