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怎样摆脱恐惧
补充说明：怎样摆脱恐惧
a******W 2021-07-07 10:45
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医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
摆脱恐惧可以尝试暴露疗法、认知行为疗法、正念冥想、心理自助技巧等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应寻求专业医疗帮助。
1.暴露疗法
暴露疗法通过逐渐、控制地让患者反复接触引发其恐惧的事物或情境，帮助他们适应并减少对这些刺激的回避行为。此方法有助于改变患者对恐惧的认知和反应模式，因为随着时间的推移，他们会发现并没有那么可怕，从而减轻或消除恐惧感。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，包括面谈、任务分配及定期跟进。该方法旨在帮助个体识别并改变导致焦虑或恐惧的错误思维模式，进而减少相关情绪体验；对于特定恐惧症具有积极作用。
3.正念冥想
正念冥想需要个体每天花费一定时间专注于当下感受，不评判、接受自己所经历的一切。这种练习有助于提高个体对自身情绪状态的觉察力以及应对压力的能力，从而降低因敏感而产生的紧张感。
4.心理自助技巧
心理自助技巧主要包括放松训练、自我肯定法等，需长期坚持才能见效。这些技巧可以帮助个体更好地理解自己的情感需求，并学会用更积极的方式处理内心冲突，从而缓解恐惧感。
除了上述建议外，保持规律的锻炼习惯也有助于改善心理健康状况。适当的体育活动如慢跑或瑜伽可作为有效的辅助手段来对抗日常生活中可能触发恐惧的情境。
2024-02-05 22:54
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恐惧，是一种人类及生物心理活动状态;通常称为情绪的一种。 从心理学的角度来讲,恐惧是一种有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。 其本质表现是生物体生理组织剧烈收缩(正常情况下是收缩伸展成对交替运行);组织密度急剧增大;能量急剧释放。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
盐酸丁螺环酮片
各种焦虑症。
盐酸异丙嗪片
1.皮肤粘膜的过敏:适用于长期的、季节性的过敏性鼻炎,血管舒缩性鼻炎,接触过敏源或食物而致的过敏性结膜炎,荨麻疹,血管神经性水肿,对血液或血浆制品的过敏反应,皮肤划痕症.必要时可与肾上腺素合用,作为本药的辅助剂。 2.晕动病:防治晕车、晕船、晕飞机。 3.镇静、催眠:适用于术前、术后和产科.此外,也可用于减轻成人及儿童的恐惧感,呈浅睡眠状态。 4.恶心、呕吐的治疗：适用于一些麻醉和手术后的恶心、呕吐，也用于防治放射病性或药源性恶心、呕吐。 5.术后疼痛；可与止痛药合用，作为辅助用药
盐酸帕罗西汀片
治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
