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怎样抗抑郁
补充说明：怎样抗抑郁
a******W 2021-07-07 10:45
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
抗抑郁可以通过生活方式干预、认知行为疗法、心理动力学治疗、人际心理治疗、支持性心理治疗等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快寻求专业医生的帮助。
1.生活方式干预
生活方式干预包括规律作息、均衡饮食、适度运动和减少烟酒摄入等健康生活习惯的建立。因为良好的生活习惯有助于改善身体状态，减轻由生活不规律、不良饮食习惯等因素导致的压力，从而缓解抑郁症状。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通过帮助个体识别并改变消极思维模式来减轻抑郁症状，在专业人员指导下完成一系列任务和练习。此方法有助于个体认识到自身观念对情绪的影响，学会用更积极的方式看待事物，从而改善情绪状态。
3.心理动力学治疗
心理动力学治疗通常需要较长的时间周期，在安全舒适的环境中，患者自由表达内心感受，接受分析师引导探索潜意识冲突。该方法旨在揭示潜在的心理冲突及其根源，通过理解过去经历来解决当前困扰，对于因童年创伤引起的抑郁有积极作用。
4.人际心理治疗
人际心理治疗侧重于人际关系问题的解决，在小组形式下开展，每组4-6人，持续16次治疗。该方法认为人际关系紧张是抑郁的重要原因，通过提高社交技巧和解决矛盾来改善情绪状态。
5.支持性心理治疗
支持性心理治疗提供倾听、理解和鼓励，可在门诊或电话咨询的形式下进行。此法着重于给予患者情感上的支持，有利于减轻孤独感和压力，促进康复过程。
除了上述措施外，建议患者定期进行心理咨询或治疗，如认知行为疗法或人际心理治疗，以帮助调整心态，也有助于预防抑郁症的发生。
2024-03-15 13:38
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是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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