发病时间：不清楚
哪些水果治疗失眠
补充说明：哪些水果治疗失眠
a******W 2021-07-07 10:43
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
奇异果、香蕉、葡萄柚、樱桃和菠萝是有助于睡眠的水果，但并不能直接用于治疗失眠。
1.奇异果
奇异果中含有丰富的维生素C，可以促进神经递质合成，有助于调节睡眠模式。适量食用奇异果可改善睡眠质量，但不宜过量，以免引起消化不良。
2.香蕉
香蕉中含有的镁元素能够放松肌肉，提高睡眠质量。适当食用香蕉可以帮助缓解紧张情绪，缩短入睡时间。但对香蕉过敏者禁止食用。
3.葡萄柚
葡萄柚中的某些成分具有镇静作用，有助于促进睡眠。睡前吃葡萄柚可以减轻焦虑、改善睡眠。但是葡萄柚不能与药物同时摄入，否则可能影响药效。
4.樱桃
樱桃含有褪黑激素，该物质能帮助调节生物钟，改善睡眠质量。适量食用樱桃有利于缩短入睡时间，提高睡眠效率。但需注意不可过量食用，以免导致胃肠道不适。
5.菠萝
菠萝富含氨基酸，其具有松弛肌肉的作用，从而达到助眠的效果。晚上睡觉前适量食用菠萝，有助于缓解身体疲劳感，辅助入眠。但不建议空腹食用，以免刺激胃黏膜。
上述提及的所有食物均需要控制摄入量，避免过度进食引起的消化不良等问题。此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因含量较高的饮料，如可乐等，以减少对睡眠的影响。
2024-03-27 14:15
举报相关问题
向医生提问
通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。
