首页> 精神心理科> 精神萎靡> 精神萎靡怎么恢复

精选回答(1)

李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲

擅长:内科学和全科医学副主任医师,国家二级心理咨询师,擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治,心理咨询。

提问

精神萎靡可以通过生活方式调整、运动疗法、饮食调理、中药调理、认知行为疗法等方法来改善。如果症状没有缓解或者加重,应寻求专业医疗帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括规律作息、均衡饮食、适量社交及减少压力源。通过改善生活习惯可增强身体素质,提高抵抗力,进而缓解精神萎靡的症状。
2.运动疗法
运动疗法涉及定期参加如慢跑、游泳等有氧运动,旨在提高心肺功能和耐力。科学研究表明,适度运动有助于释放内啡肽,这是一种能够提升情绪并减轻抑郁和焦虑的神经递质。
3.饮食调理
饮食调理建议增加富含Omega-3脂肪酸的食物摄入量,例如鲑鱼、核桃等。Omega-3对大脑健康有益,具有抗炎作用,可能有助于调节情绪并改善思维迟钝现象。
4.中药调理
中药调理需由专业中医师开具处方,患者按处方取药后服用。传统医学认为,某些草药具有补气养血、安神益智的功效,能有效缓解因气血不足引起的疲劳无力和注意力不集中等症状。
5.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要经过一系列面对面咨询会议,在专业人士指导下完成。CBT基于心理学原理,帮助个体识别并改变消极思考模式,从而纠正不当应对策略,恢复正常心理状态。
此外,长期的精神萎靡还应考虑是否存在潜在的心理健康问题,建议寻求心理咨询师的帮助,以便进行更深入的评估和治疗。

2024-01-12 17:05

举报

向医生提问

疾病百科

疾病百科

精神萎靡

精神萎靡是一种精神异常现象。是抑郁症的一大症状,主要表现为情绪低落,兴趣减低,悲观,思维迟缓,缺乏主动性,自责自罪,饮食、睡眠差,担心自己患有各种疾病,感到全身多处不适。

  • 症状起因:人遇到突发性挫折或个人愿望未能满足时,产生痛苦体验、情感悲伤是暂时的,可较快重新适应。但在某些遗传素质不良、早年经历较坎坷的儿童身上,抑郁表现能持续很久,有的甚至达数年以上。这种长期存在或过于严重的抑郁情绪,便构成了所谓抑郁症状,精神萎靡。再者,自己给自己的压力过大,睡眠不足,用脑过度,休息时间不规律,性生活过于频繁,不规律也有可能导致精神萎靡。

  • 可能疾病:慢性疲劳综合症  疫毒痢  夏季热  夏季低热  中气不足  

  • 常见检查: 尿环磷酸腺苷  肺活量体重指数  

  • 就诊科室:神经、普外科

推荐医生更多

陈刚 主任医师

提问

南京天佑儿童医院

钱惠忠 主任医师

提问

杭州城东医院

陈梅芳 副主任医师

提问

杭州城东医院

樊舒婷

提问

杭州城东医院

张晨露

提问

杭州城东医院

胡晨玲 副主任医师

提问

杭州城东医院