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腹部肌肉薄弱怎么加强
补充说明：腹部肌肉薄弱怎么加强
2021-07-06 10:46
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精选回答(1)
孔宇 主任医师 海城市正骨医院 三甲
擅长：擅长运用传统针灸，中医正骨与现代中医治疗技术相结合，优化治疗颈椎病，腰椎间盘突出症，肩周炎，腱鞘炎，膝关节骨性关节炎等软伤病。
提问
腹肌薄弱可用腹式呼吸法训练。仰卧，去枕平卧，颈部放松，屈膝，两膝与肩同宽。呼吸：用鼻子吸气，嘴吸气，缩唇呼气。吸气鼓肚子时不能抬胸，不要抬头，呼气收肚子，呼气末用力收腹，腰背与床贴紧但不能离开，呼气过程中尽量放慢速度，但不能屏气。持续呼吸5次，每5次为一组，连续做6组，休息片刻，继续坚持腹式呼吸训练，以免患者感到腰腹部疲劳终止。
2021-09-20 08:26
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医生回答(1)
孔子登 南沙区南沙街社区卫生服务中心
提问
肌肉拉伤之后一般都需要半个月左右的恢复。腹部肌肉拉伤主要仰卧起坐练习的时候比较容易发生，腹部肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，拉伤后会引起局部水肿或者肌肉皮下出血淤青，伴有活动疼痛。主要还是加强肌肉拉伤，水肿处的冷热敷交替进行，前48小时，主要还是减轻肌肉的水肿，所以可以适当的进行冷敷，第三天开始可以适当的进行热敷，另外可以外用一些活血化瘀的云南白药喷剂进行肌肉表面喷洒，能有更好的办法，只有注意休息，避免出现再次损伤。
2021-07-07 15:29
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肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
症状起因：病因：在体育运动中，由于准备活动不当，某部肌肉的生理机能尚未达到适应运动所需的状态;训练水平不够，肌肉的弹性和力量较差;疲劳或过度负荷，使肌肉的机能下降，力量减弱，协调性降低;错误的技术动作或运动时注意力不集中，动作过猛或粗暴;气温过低湿度太大，场地或器械的质量不良等都可以引起肌肉拉伤。在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力;或突然被动的过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。如举重运动弯腰抓提杠铃时，竖脊肌由于强烈收缩而拉伤;在做前压腿、纵劈叉等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤;横劈叉练习可使大腿内侧群肉过度被动拉长而发生拉伤。在体育运动中，大腿后群肌肉的拉伤最为常见，大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌等都是肌肉拉伤的易发部位。
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