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如何治疗顽固性失眠
补充说明：如何治疗顽固性失眠
a******W 2021-07-07 10:46
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
顽固性失眠可以通过运动疗法、松弛疗法、针灸治疗、苯二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂等方法来缓解。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常持续30分钟至60分钟。因为适当的运动能够促进大脑内啡肽的释放，有助于改善睡眠质量。
2.松弛疗法
可以通过深呼吸练习、渐进性肌肉放松等方式来进行松弛训练，每日至少进行一次。此方法旨在缓解身体和心理上的紧张感，有助于诱导自然睡眠状态。
3.针灸治疗
由专业针灸师在特定穴位进行刺激，一般每次治疗时间约30-60分钟。中医认为失眠与气血不畅有关，通过调节经络来平抑心火、安神定志。
4.苯二氮卓类药物
此类药物包括、阿普唑仑等，在医师指导下口服给药，剂量依医嘱调整。这类药物能增强脑干网状结构上行激活系统的抑制功能而发挥镇静催眠作用。
5.褪黑素受体激动剂
常用药物包括雷美尔通片、酒石酸唑吡坦片等，需按说明书指导使用。这些药物可模拟体内天然产生的褪黑激素的作用，缩短入睡潜伏期并提高睡眠效率。
需要注意的是，上述治疗方法应在医生监督下进行，以免因不当操作导致不良后果。此外，睡前应尽量避免摄入咖啡因及酒精，保持规律作息，创造一个有利于睡眠的环境也有助于改善顽固性失眠。
2024-03-10 07:58
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简介：失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率为10%～20%。失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度与更大。
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