发病时间：不清楚
焦虑紧张睡不着怎么办
补充说明：焦虑紧张睡不着怎么办
a******W 2021-07-07 10:45
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑紧张睡不着可以考虑放松训练、认知行为疗法、苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物、植物神经调节剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业治疗。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来缓解身体和心理上的紧张感，通常在睡前进行。此方法有助于减少因焦虑引起的生理反应，如心率加快和肌肉紧张，从而改善睡眠质量。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及应对策略，通常需要数周时间完成一系列会话。该方法着眼于纠正对焦虑情境的错误认知，帮助个体建立更健康的应对方式，减轻失眠困扰。
3.苯二氮卓类药物
此类药物包括片、氯硝西泮片等，在医师指导下口服，具有镇静催眠作用。这类药物能增强GABA受体的作用，增加脑内抑制性神经递质GABA的浓度，降低神经元的兴奋性，起到中枢抑制效果，从而产生明显的镇静催眠作用。
4.非苯二氮卓类药物
常用有丁螺环酮片、阿立哌唑片等，需遵医嘱使用，可松弛大脑神经系统，促进睡眠。这类药物能够选择性的阻断5-羟色胺受体以及多巴胺受体，使突触后膜持续去极化，导致神经细胞出现超极化状态，进而发挥抗精神病和镇静催眠的效果。
5.植物神经调节剂
主要有谷维素片、维生素B1片等药物，按推荐剂量服用，可调节自主神经功能紊乱。上述药物对于自主神经功能紊乱所致的入睡困难、易醒等症状有一定的治疗效果。
建议保持规律的生活作息，每天按时睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。同时，应尽量避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡、茶和巧克力，这些物质可能会影响睡眠。
2024-02-07 18:17
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在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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