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怎样克服人群恐惧症
补充说明：怎样克服人群恐惧症
a******W 2021-07-07 10:44
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
克服人群恐惧症可以采取认知行为疗法、暴露疗法、社交技巧训练、心理松弛训练、支持小组疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由认证的心理健康专业人员提供，在一系列会议中帮助个体识别并改变错误的想法及观念。此方法旨在纠正对社交场合的不合理想法和预期，减少因担忧被评价而产生的焦虑。
2.暴露疗法
暴露疗法通过逐渐将患者置于他们害怕的情境中，让他们面对自己的恐惧，以此来减轻他们的恐惧感。这种疗法可以帮助患者逐步克服他们在人群中感到不适的情绪反应，并学会更好地控制自己的情绪。
3.社交技巧训练
社交技巧训练通常由专业人士组织，包括角色扮演、反馈机制等方式，旨在提高个体在社交场合中的表现。该措施有助于提升患者的自信心，降低由于缺乏应对社交场合的经验而导致的紧张感。
4.心理松弛训练
心理松弛训练涉及各种放松技术，如深呼吸练习、冥想等，以减少在社交场合中的生理反应。这种方法有助于缓解由压力引起的肌肉紧张和心率加快等症状，从而改善个体在人群面前的感觉。
5.支持小组疗法
支持小组疗法是让患有相同或类似困扰的人聚集在一起，分享经验并给予彼此支持的过程。该方法可以让患者从其他人的经历中学习，并获得理解和支持，有助于减轻孤独感和增加自我接纳。
建议寻求专业的心理咨询师进行个性化评估和指导，以确保选择最适合的具体治疗方法。同时，非正式地参与小型社交活动也有助于逐渐适应人群环境，但应避免过度压力自己。
2024-02-29 03:01
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恐怖症(Phobia，phobicneurosis)是以恐怖症状为主要临床相的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。恐惧的对象可能是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。患者明知其反应不合理，却难以控制而反复出现。青年期与老年期发病者居多，女性更多见。国外报道一般人口中的患病率为77‰，我国各地调查患病率的平均值为2‰左右。
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
