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得了失眠症该怎么治
补充说明：得了失眠症该怎么治
a******W 2021-07-07 10:46
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
失眠症可以采取运动疗法、松弛疗法、冥想、针灸、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚。因为白天通过运动能够促进机体新陈代谢，有助于消耗掉体内过多的热量，使身体感到疲乏从而提高夜间睡眠质量。
2.松弛疗法
松弛疗法包括渐进性肌肉放松练习和深度呼吸练习，每日多次进行。此方法旨在帮助个体识别并控制紧张感，减少因压力引起的失眠。上述练习有助于降低心率和血压，进一步减轻身心压力。
3.冥想
冥想通常在安静环境中进行，采用正念或引导想象的方式引导个体关注当下感受。研究显示，冥想有助于改善注意力集中能力，并能缓解焦虑状态；对存在轻度至中度失眠者具有积极作用。
4.针灸
针灸是将特制的针刺入人体特定穴位，在专业人员操作下进行刺激的一种传统中医技术。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，针灸可通过调节气血流通来恢复其平衡状态。施行时需考虑个体差异及可能存在的风险因素。
5.中药调理
针对失眠症状，中医师会根据体质辨识结果开具相应方剂，其中包含黄连、龙骨等安神药材。这些草本植物具有镇静作用，能够平抑内心的烦躁不安情绪，辅助入睡。服用前应咨询医师意见，并遵循医嘱调整剂量与频次。
失眠患者应注意保持良好的睡眠卫生习惯，例如固定睡前30分钟内停止使用电子设备，创造一个有利于睡眠的环境。饮食方面宜清淡，晚餐不宜过饱，且尽量避免摄入咖啡因含量较高的食物或饮料，以免影响睡眠质量。
2024-03-29 08:56
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
