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怎样防止磨牙
补充说明：怎样防止磨牙
a******W 2021-07-07 10:44
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
防止磨牙可以采取饮食调整、睡前放松练习、口腔功能锻炼、心理压力减轻、使用牙套或咬合板等措施。如果磨牙症状持续且影响生活质量，建议咨询专业牙科医生。
1.饮食调整
睡前饮食不当可能导致食物残留在牙齿表面，产生细菌导致龋齿。睡前注意不要进食高糖食品，保持良好的口腔卫生习惯。
2.睡前放松练习
睡前紧张和焦虑可能引起神经兴奋性增加，从而影响睡眠质量。通过冥想、深呼吸等方式进行放松训练，有助于缓解压力，改善睡眠状态。
3.口腔功能锻炼
口腔肌肉的功能锻炼可以增强咀嚼肌的力量，减少因力量不平衡而导致的磨牙现象。可以通过嚼口香糖或者使用专业工具来进行口腔功能锻炼。
4.心理压力减轻
长期的心理压力会导致身体处于应激状态，进而引发磨牙等不良反应。建议采取有效的方式如冥想、运动等来减轻日常压力。
5.使用牙套或咬合板
咬合不正可能会导致下意识地通过磨牙来调整咬合关系。佩戴由医生定制的牙套或咬合板可以帮助纠正咬合问题，减少磨牙的发生。
如果磨牙症状持续存在并伴有疼痛或牙齿损伤，建议及时咨询牙科医生以获得适当的治疗。
2023-12-30 15:21
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