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腹部肌肉薄弱怎么加强

发病时间:不清楚

腹部肌肉薄弱怎么加强

补充说明:腹部肌肉薄弱怎么加强

a******W 2021-07-07 10:46

腹部 肌肉薄弱 腹肌 肌肉 脊柱 疲劳

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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲

擅长:擅长普外科尤其对肝胆胰腺,甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎,胆囊结石,结节性甲状腺肿,甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮,肛裂。

提问

腹部肌肉薄弱可以通过腹肌训练、核心稳定性训练、功能性体能训练等方法来加强。如果症状没有改善或者加重,应尽快就医。
1.腹肌训练
腹肌训练主要包括仰卧起坐、卷腹等动作,在专业人士指导下定期完成预定计划。这些运动有助于增强腹部肌肉力量和耐力,改善腹部肌肉薄弱状况。
2.核心稳定性训练
核心稳定性训练包括平板支撑、平衡球训练等项目,通常需要持之以恒地坚持练习。这类活动能够提高脊柱周围肌肉群的力量和协调性,从而提升整体的核心稳定性,间接起到强化腹部肌肉的作用。
3.功能性体能训练
功能性体能训练涉及一系列模拟日常活动的锻炼,如步行、跑步、举重等,需遵循科学方法执行。此法旨在提高身体应对真实生活场景的能力,通过增强全身各肌群间的协作效率来支持腹肌工作,达到增强效果。
在实施上述措施的过程中,应保持充足的水分摄入,促进新陈代谢及废物排出。同时注意休息,避免过度疲劳导致肌肉损伤。

2024-03-06 12:56

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疲劳 (疲乏)

疲劳又称疲乏,是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状,很多疾病都可引起疲劳,很少有患病后更觉浑身是劲的情况,不同疾病引起不同程度的疲劳,有些疾病表现更明显,有时可作为就诊的首发症状。

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