发病时间：不清楚
焦虑紧张睡不着怎么办
补充说明：焦虑紧张睡不着怎么办
a******W 2021-07-07 10:45
我要咨询
精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
焦虑紧张睡不着可以考虑放松训练、认知行为疗法、苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物、植物神经调节剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业治疗。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来缓解身体和心理上的紧张感，通常在睡前进行。此方法有助于减少因焦虑引起的生理反应，如心率加快和肌肉紧张，从而改善睡眠质量。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及应对策略，通常需要数周时间完成一系列会话。该方法着眼于纠正对焦虑情境的错误认知，帮助个体建立更健康的应对方式，减轻失眠带来的困扰。
3.苯二氮卓类药物
此类药物包括片、氯硝西泮片等，在医师指导下口服，具有镇静催眠作用。这类药物能增强脑内GABA受体的功能，起到抑制中枢神经系统的作用，从而产生明显的镇静效果。
4.非苯二氮卓类药物
代表药物有右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等，按医嘱服用可促进睡眠。这类药物能够选择性作用于特定的神经递质受体，提高γ-氨基丁酸A型受体介导的突触后抑制，降低神经元的兴奋性，发挥镇静催眠的效果。
5.植物神经调节剂
常用药物有谷维素片、维生素B1片等，遵循医嘱长期服用有效果。上述药物可以调节植物神经功能紊乱，对于焦虑症引起的心慌、胸闷等症状有一定的缓解作用。
持续的心理压力可能导致多种健康问题，建议采取适当的自我管理策略，如规律作息和适度运动，以支持睡眠稳定性。若焦虑情绪难以控制，应及时寻求心理咨询师的帮助。
2024-02-07 01:19
举报相关问题
向医生提问
在统一价值论中，当某事物的价值在将来可能会发生明显降低时，就会对该事物产生一种焦虑感。 焦虑是由紧张、焦急、忧虑、担心和恐惧等感受交织而成的一种复杂的情绪反应。它可以在人遭受挫折时出现，也可能没有明显的诱因而发生，即在缺乏充分客观根据的情况下出现某些情绪紊乱。焦虑总是与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观上感到紧张、不愉快，甚至痛苦和难以自制，并伴有植物性神经系统功能的变化或失调。 病态的焦虑指缺乏相应的客观因素下，出现内心极度不安的期待状态，伴有大祸临头的恐惧感。表现惶惶不安、坐立不安、精神紧张。常常伴有心悸、气急、出汗、四肢发冷、震颤等自主神经功能失调的表现和运动性坐立不安。严重者可以表现为惊恐发作。常见于焦虑障碍。
深呼吸训练器
暂无数据
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
普鲁卡因泛酸钙胶囊
用于神经衰弱及植物神经功能紊乱所致病症(如失眠、疲劳、焦虑、头痛、头晕、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝症状)。
盐酸丁螺环酮片
各种焦虑症。
