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治疗失眠症好的方法
补充说明：治疗失眠症好的方法
a******W 2021-07-07 10:43
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
治疗失眠症可以采取运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗体内的能量，提高机体新陈代谢水平，促进大脑分泌5-羟色胺等神经递质，从而改善睡眠质量。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等食物，也可以遵医嘱使用龙眼肉、莲子等中药材泡水饮用。上述食物及药物具有一定的安神作用，有利于缓解因思虑过度引起的失眠多梦等症状。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应的方剂，如黄连阿胶汤、天王补心丹等，需连续服用一定周期。这些方剂能够平抑心火、滋养阴液，对于由心火旺盛导致的心烦不寐、入睡困难等失眠症状有一定的改善效果。
4.认知行为疗法
此疗法通过一系列专业指导和技术手段来帮助个体识别并改变不良的思维模式和行为习惯，通常需要数周时间完成。该方法旨在纠正对睡眠的错误认识和不当期望值，减少焦虑情绪，从而优化睡眠环境和作息规律性。
5.针灸治疗
针灸治疗通常由经验丰富的针灸师操作，在特定穴位上进行刺激，每次治疗时间约30分钟至60分钟。针灸通过调节神经系统功能和内分泌系统平衡状态来缓解压力反应，适用于因情志不畅所致的失眠问题。
除了上述推荐的方法外，保持良好的睡眠卫生习惯也是关键所在，例如固定睡觉时间和起床时间，避免在床上玩手机或看电视等影响睡眠质量的行为。
2024-01-29 08:40
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失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
多发人群：所有人群，精神不怎么好的，或太过于压抑
典型症状： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
临床检查： 浅眠 难入睡或易惊醒 紧张性失眠 清晨早醒且不能再度入睡 入睡困难
治疗费用：市三甲医院约（300 —— 500元）
