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经常心烦气躁怎么办
补充说明：经常心烦气躁怎么办
a******W 2021-07-07 10:46
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
经常心烦气躁可以尝试放松训练、认知行为疗法、心理治疗、安神类药物、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续不改善或者加重，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心理压力。此方法有助于缓解身体对压力的反应，从而减轻心烦意乱的感觉。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良思维模式及行为习惯。针对心烦气躁可能源于错误观念或应对方式的问题有效。
3.心理治疗
在临床心理学家指导下探索潜在的心理冲突或情感困扰源。目标是帮助个体调整不健康的情绪表达方式以促进心理健康。
4.安神类药物
根据医嘱选择合适的非处方或处方镇静剂如苯二氮卓类或抗抑郁药。这些药品能够稳定神经传导物质平衡改善情绪不稳状况。
5.针灸疗法
在有资质中医师操作下，在特定穴位进行电刺激或手动刺络。中医认为此法可调节气血流通、平抑脏腑功能紊乱所致烦躁。
面对持续的心烦气躁状态，建议采取规律的身体活动，例如每天快走半小时，可以帮助释放累积的压力。饮食方面宜清淡，避免摄入过多咖啡因含量高的食物和饮料，以免加剧焦虑感。
2023-12-30 13:32
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