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产后肥胖怎么才能减下去
补充说明：产后肥胖怎么才能减下去
a******W 2021-07-07 10:43
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
产后肥胖可以通过饮食控制、适量运动、产后康复训练、中药调理、压力管理等方法来减轻。如果体重下降困难或症状持续存在，建议产妇及时就医咨询。
1.饮食控制
通过减少高热量、高脂肪食物摄入量，增加膳食纤维和蛋白质比例来实现。合理饮食有助于控制每日总能量摄入，促进新陈代谢，从而减轻体重。
2.适量运动
建议患者每天至少进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑等。运动能够提高身体基础代谢率，消耗多余脂肪，有助于恢复身材。
3.产后康复训练
针对腹部肌肉及盆底肌群开展针对性锻炼，在专业人士指导下进行。增强核心稳定性并改善体态，有助于塑造理想身形并预防相关并发症。
4.中药调理
在中医师指导下选择合适的中药材配方，按周期服用。中药可调节内分泌失调状态，辅助消除因激素变化引起的水肿型肥胖。
5.压力管理
采取放松技巧如深呼吸、冥想等方法缓解日常压力。持续高压状态会导致皮质醇水平升高而转化为腹部脂肪堆积，因此需关注心理健康。
产后减肥过程中，应遵循“渐进式”原则，不可急于求成，以免对身体健康造成不良影响。同时，产妇也应注意保持充足的睡眠时间，以利于身体恢复。
2024-03-25 04:34
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我国传统特别重视“坐月子”，认为妇女在产前和产后该吃大量补品，致使过多摄入热量。加之产后不加强运动，腹部肌肉会松弛，使脂肪过多地沉积在腹部，影响形体美。
症状起因：一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。
可能疾病： 肥胖症
常见检查：
就诊科室：产科
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