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缺锌吃什么好
补充说明：缺锌吃什么好
a******W 2021-07-08 18:24
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精选回答(1)
任正新 主治医师 河西学院附属张掖人民医院 三甲
擅长：擅长糖尿病、心血管系统疾病和临床常见病、多发病的诊断和治疗。对体检综合分析和健康指导有一定的经验。
提问
缺锌可以通过食用牡蛎、扇贝、虾、芝麻、南瓜籽等富含锌的食物来补充。但需注意，食物并不能直接用于治疗缺锌，严重或持续的缺锌可能需要医生指导的补锌制剂。
1.牡蛎
牡蛎富含锌元素，适当进食可以补充机体所需的锌。锌是多种酶类的重要组成成分，有助于促进生长发育、增强免疫力以及维持生殖健康。但不宜过量摄入，以免引起恶心呕吐等不适症状。
2.扇贝
扇贝也属于含锌丰富的食物，通过食用扇贝可辅助补锌。锌对促进儿童生长发育有积极作用，还具有提高食欲的作用。但是不建议肾功能不全或高尿酸血症患者过多食用，因为可能会导致病情加重。
3.虾
虾也是补锌较好的选择之一，其含有较为丰富的锌元素。锌参与了体内许多重要的生化反应过程，如蛋白质合成、DNA复制和修复等。适量食用虾可以为身体提供必要的矿物质，但过敏体质者应谨慎食用，以免引发皮肤瘙痒、红肿等不良反应。
4.芝麻
芝麻中也含有一定量的锌元素，缺锌的人群可以通过吃芝麻来补锌。锌对于维持正常的味觉、嗅觉功能有一定的作用，还可以促进生长发育。但应注意避免过量食用，以免出现腹胀、腹泻等症状。
5.南瓜籽
南瓜籽是一种常见的食材，其中也含有一定的锌含量，因此也可以起到补锌的效果。锌能够帮助维护免疫系统的正常运作，从而达到预防疾病的目的。另外，还能够促进伤口愈合。
上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量。同时，若缺锌严重，可在医生指导下使用葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌颗粒等药物进行治疗。
2024-01-16 03:34
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锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、" 智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。人体缺锌就要及时补充，不然会影响身体机能。补锌可多吃蛋白锌、生蚝、核桃、动物肝脏等含锌较为丰富的食物。
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