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怎么让拳头变硬不怕痛
补充说明：怎么让拳头变硬不怕痛
a******W 2021-07-08 18:24
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
让拳头变硬不怕痛可以考虑肌力训练、抗阻训练、肌肉强化训练、中医推拿等方法来增强手部肌肉力量和耐受度。如果症状没有改善或者疼痛加剧，应尽快就医。
1.肌力训练
通过反复收缩特定肌肉群来增强其力量，通常需要使用自由重量或机械辅助设备。提高肌力有助于稳定关节并减少受伤风险，从而对缓解疼痛有积极作用。
2.抗阻训练
抗阻训练涉及对抗阻力以建立肌肉强度和耐力，在指导下进行可有效改善目标区域状况。增加肌肉质量有助于支撑骨骼结构、减轻压力，并且对于某些类型的软组织损伤具有保护作用。
3.肌肉强化训练
针对增强肌肉力量和耐力的一系列锻炼计划，在专业人员监督下执行。此举旨在提升整体身体状态及局部区域功能，间接地起到缓解因软弱导致的不适现象。
4.中医推拿
中医推拿是运用手法作用于人体体表特定部位以调节气血阴阳的一种治疗方法，一般每次治疗时间约30-60分钟。此方法能够促进血液循环、舒缓紧张筋膜和放松紧绷肌肉，从而达到缓解疼痛的目的。
在日常生活中，应避免长时间处于压迫性姿势，如交叉腿坐姿，以减少对腿部血管的压力。同时注意保持适当的体重，以免增加下肢负担。
2024-01-22 16:07
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软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及自己疾病病理等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
酮洛芬凝胶
用于各种骨骼肌损伤的急慢性软组织(肌肉、韧带、筋膜)扭伤、挫伤，以及肌肉劳损所引起的疼痛；也可用于骨关节炎的对症治疗。
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化瘀止血，活血止痛，解毒消肿。用于跌打损伤，瘀血肿痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，疮疡肿毒及软组织挫伤，闭合性骨折，支气管扩张及肺结核咳血，溃疡病出血，以及皮扶感染性疾病。
伤科灵喷雾剂
清热凉血，活血化瘀，消肿止痛。用于软组织损伤、骨伤、Ⅱ度烧烫伤，湿疹、疱疹。
