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用眼过度眼睛疼怎么办
补充说明：用眼过度眼睛疼怎么办
a******W 2021-07-08 18:25
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
用眼过度引起的眼睛疼痛可以通过眼部按摩、热敷、休息调整、抗疲劳眼镜、人工泪液滴眼液等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.眼部按摩
通过轻柔地按压眼周穴位来缓解眼部肌肉紧张，通常每次进行5-10分钟。此方法有助于促进血液循环，减轻因长时间盯视屏幕而引起的视觉疲劳及不适感。
2.热敷
使用温水浸湿的毛巾轻轻覆盖于闭合的双眼上，温度保持在40℃左右，每次持续10~15分钟。热敷能够促进眼部血管扩张、增加血流量，从而改善眼部供氧状态并减少炎症反应；同时也有助于放松绷紧的睫状肌，缓解疼痛症状。
3.休息调整
建议每小时休息一次，眺望远处或做些让眼睛放松的活动，如眨眼、转动眼球等。短暂休息可以帮助恢复视力焦点对焦能力以及调节晶状体曲率的能力，进而减轻因长时间集中注意力看近处物体所造成的视觉压力。
4.抗疲劳眼镜
选择合适度数的抗疲劳眼镜，在医生指导下佩戴。这类眼镜能有效减少光线反射和杂散光，降低视觉负担，缓解因长时间用眼导致的眼睛干涩、酸胀等症状。
5.人工泪液滴眼液
根据需要频繁点眼，每日可多次使用。人工泪液滴眼液含有模拟自然泪液成分，能够润滑角膜和结膜表面，缓解因干燥引起的眼痛。
除上述措施外，还应尽量避免长时间盯着电脑或手机屏幕，必要时可通过户外运动或远眺等方式缓解眼部疲劳。睡眠不足可能导致眼部疼痛加剧，因此保证充足睡眠也是必不可少的。饮食方面宜多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜和坚果，有利于维护眼睛健康。
2024-02-25 02:45
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疼痛是一种复杂的生理心理活动，是机体受到损伤时发生的一种不愉快的感觉和情绪性体验，是临床上最常见的症状之一。包括伤害性刺激作用于机体所引起的痛感觉，以及机体对伤害性刺激的痛反应。疼痛的位置常指示病灶所在，而疼痛的性质间接说明病理过程的类型。
症状起因：病因：疼痛通常由导致组织损伤的伤害性刺激引起。外部因素：刀割、棒击等机械性刺激，电流、高温和强酸、强碱等物理化学因素均可成为伤害性刺激。内部因素：疾病如癌症等导致组织细胞发炎或损伤时，释入细胞外液中的钾离子、5-羟色胺、乙酰胆碱、缓激肽、组胺等生物活性物质亦可引起疼痛或痛觉过敏。其他因素：受凉、受潮湿过度劳累和长期不适当的工作体位后发生疼痛。病理：全身皮肤和有关组织中分化程度最低的游离神经末梢，作为伤害性感受器，将各种能量形式的伤害性刺激转换成一定编码型式的神经冲动，沿着慢传导的直径较细的有髓鞘和最细的无髓鞘传入神经纤维，经背根神经节传到脊髓后角或三叉神经脊束核中的有关神经元，再经由对侧的腹外侧索传至较高级的疼痛中枢──丘脑、其他脑区以及大脑皮质，引起疼痛的感觉和反应。与此同时，快传导的直径较粗的传入神经纤维所传导的触、压等非痛信息已先期到达中枢神经系统的有关脑区，并与细纤维传导的痛信息发生相互作用。
就诊科室：神经
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