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运动后肌肉酸痛怎么解决
补充说明：运动后肌肉酸痛怎么解决
a******W 2021-07-08 18:24
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李常月 主任医师 七台河市人民医院 三甲
擅长：擅长普外科尤其对肝胆胰腺，甲状腺和乳腺疾病有独特的见解。擅长于胆囊炎，胆囊结石，结节性甲状腺肿，甲状腺癌肝癌以及结肠癌痔疮，肛裂。
提问
运动后肌肉酸痛可以采取拉伸放松、热敷、按摩疗法、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.拉伸放松
运动后肌肉酸痛主要是由于乳酸堆积引起的，通过拉伸放松可以增加血液循环，促进乳酸代谢。拉伸放松能够缓解肌肉紧张状态，减轻酸痛感。
2.热敷
运动后肌肉酸痛时可以通过局部热敷的方法来改善不适症状，一般可使用热水袋、暖宝宝等物品对疼痛部位进行加温处理。因为热敷能促进局部血液循环，加速新陈代谢，有助于乳酸排出体外，从而减轻肌肉酸痛的症状。
3.按摩疗法
按摩疗法通常由专业人员操作，在患者舒适的位置进行深度按压、揉捏等动作，时间依个体差异而定。此方法有助于促进血液循环、舒缓紧张肌群并减少组织间张力；对于因运动引起之肌肉酸疼具有积极作用。
4.针灸疗法
针灸疗法需由有资质的中医师执行，在特定穴位上刺入细针以刺激身体内部经络系统。针灸可调节气血流通、缓解软组织紧张状态，并有助于平抑体内异常活动如神经反射性兴奋等所致之不适感觉。
在恢复期间，应避免剧烈运动，以免加重肌肉损伤。必要时，如果肌肉酸痛持续不缓解或者影响日常活动，建议咨询专业医疗人员进行评估和治疗。
2024-03-25 08:01
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因运动而引起的肌肉酸痛，对於参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别於肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。
症状起因：组织牵引理论：肌肉损伤而起。 肌肉痉欒理论：肌肉的反覆性抽筋而起。 结缔组织理论：肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。
常见检查：
就诊科室：外科
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清瘟解毒，宣肺泄热。用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证，症见：发热或高热，恶寒，肌肉酸痛，鼻塞流涕，咳嗽，头痛，咽干咽痛，舌偏红，苔黄或黄腻等。
吲哚美辛巴布膏
用于缓解局部软组织疼痛，如 （1）运动创伤（如扭伤、拉伤、肌腱损伤等）引起的局部软组织疼痛。 （2）慢性软组织劳损（如颈部、肩背、腰腿等）所致的局部酸痛。 （3）骨关节疾病（如颈椎病、类风湿性关节炎、风湿性关节炎、肩周炎等）的局部对症止痛治疗。
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疏肝解郁，健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者，症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻，脉弦或细。
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