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更年期失眠怎么办呢
补充说明：更年期失眠怎么办呢
a******W 2021-07-08 18:27
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
更年期失眠可以通过生活方式调整、饮食调理、运动疗法、认知行为疗法、植物神经调节剂等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业治疗。
1.生活方式调整
睡前适当放松身心，如泡脚、听轻音乐等；减少咖啡因及酒精摄入。通过促进睡眠环境舒适、优化日常作息来改善睡眠质量。
2.饮食调理
睡前适量食用有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；避免过量进食及刺激性食物。这些食品可提供一定的营养素支持身体功能平稳过渡，并促进睡眠。
3.运动疗法
选择适宜的体育锻炼项目，在专业人士指导下规律开展；并持之以恒。因为适当的运动能够提高机体新陈代谢水平以及心肺功能，进而增强体质，对于缓解上述症状有一定的帮助作用。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式。此疗法旨在纠正对失眠的错误认知，建立健康睡眠习惯，从而改善更年期失眠状况。
5.植物神经调节剂
遵医嘱使用具有镇静效果药物如阿普唑仑片、氯硝西泮片等。这类药物能稳定中枢神经系统功能紊乱状态，减轻潮热、盗汗等伴随更年期综合症状群而引发的失眠现象。
更年期失眠若是由激素波动引起，则建议患者可在医师指导下使用激素替代疗法。
2024-02-13 16:45
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更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，产生抑郁、焦虑症，患者可以采用中医中药的辨证配伍治疗逐渐康复的。
多发人群：中老年人
治疗费用：市三甲医院约200-500元
坤泰胶囊
滋阴清热、安神除烦。用于绝经期前后诸证。阴虚火旺者，症见潮热面红、自汗盗汗，心烦不宁，失眠多梦，头晕耳鸣，腰膝酸软，手足心热；妇女卵巢功能衰退更年期综合征见上述表现者
莉芙敏片
用于更年期综合症,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。
复方醋酸甲羟孕酮胶囊
用于 40 岁以上患有更年期综合征的妇女，缓解和改善由于缺乏雌激素、孕激素、钙和维生素而引起的症状： 1.潮热汗出、烦躁失眠、骨质疏松、肌肉关节疼痛。 2.皮肤干燥、搔痒、皱折、色素沉着、老年斑出现、眼睛干涩。 3.心悸、胸闷气短、高血脂、更年期冠心病、更年期血压波动； 4.月经紊乱、外阴搔痒、阴道炎、性交痛、性器官衰退等。 5. 也可以用于非恶性肿瘤行子宫、卵巢切除术后和其他原因引致的雌激素水平下降。
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先兆流产和习惯性流产、经前期紧张综合症、无排卵型功血和无排卵型闭经、与雌激素联合使用治疗更年期综合症。
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