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怎么治睡眠不足
补充说明：怎么治睡眠不足
a******W 2021-07-08 18:27
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精选回答(1)
于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
治疗睡眠不足可以考虑运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的体育锻炼，如快走、慢跑等，通常可安排在下午或傍晚进行。运动有助于促进身体新陈代谢，提高白天的精神状态，改善睡眠质量，从而缓解因睡眠不足引起的疲劳等症状。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于安神的食物，如牛奶、香蕉等；同时减少摄入咖啡因含量较高的食物和饮料，如浓茶、巧克力等。这些食物中的成分能够起到一定的镇静作用，辅助睡眠，进而减轻由睡眠不足引发的心慌、乏力等情况。
3.中药调理
中医师会根据患者的体质特点开具相应方剂，如柴胡加龙骨牡蛎汤等，需连续服用一定周期。中药通过调整脏腑功能来改善睡眠质量，对于因情志不畅导致的失眠有效。但须注意个体差异及可能产生的副作用。
4.认知行为疗法
此方法需要专业心理医生引导下完成一系列程序化步骤，包括建立良好睡眠习惯、识别并改变不良思维模式等。CBT-I旨在纠正对睡眠的错误观念和行为反应，恢复自然入睡能力。适合长期存在失眠困扰且影响日常生活的患者。
5.针灸治疗
针灸治疗通常由有资质的中医师操作，在特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。针灸通过调节神经系统和内分泌系统活动来改善睡眠质量。对于因压力大引起失眠者效果较好。
持续的睡眠不足可能导致免疫力下降、记忆力减退等问题。因此，除了上述治疗方法外，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食也是必不可少的。
2024-01-18 18:19
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疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感觉。疲劳不是特异症状，很多疾病都可引起疲劳，很少有患病后更觉浑身是劲的情况，不同疾病引起不同程度的疲劳，有些疾病表现更明显，有时可作为就诊的首发症状。
症状起因：一、传染性疾病 病毒、细菌、立克次体、螺旋体、真菌、支原体、原虫、蠕虫等引起的多种感染性疾病，尤其伴有发热的感染性疾病，疲劳更加明显。 二、营养代谢及内分泌疾病 营养不良、脚气病、坏血病、糖尿病、低血糖反应、肥胖、肾小管性酸中毒、甲状腺机能亢进症、甲状腺功能减退症、尿崩症等。 三、变态反应及结缔组织病血清病、药物热、SLE、风湿热、皮肌炎。多发性肌炎、硬皮病、结节性多动脉炎等。 四、恶性肿瘤 见于各系统的恶性肿瘤。 五、其他各系统疾病 消化、循环、泌尿、造血、呼吸等系统疾病。
可能疾病： 四肢淋巴水肿 多发性硬化伴发的葡萄膜炎 慢性疲劳综合症 赖特综合征性巩膜炎
常见检查：
就诊科室：内科
