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孕妇便秘吃什么
补充说明：孕妇便秘吃什么
a******W 2021-07-08 18:27
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柯怀 副主任医师 阳新县人民医院
擅长：优生优育，孕前指导，孕期保健，孕期咨询，产后治疗，妇科疾病，盆底康复。
提问
孕妇便秘可以考虑食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、菠菜等富含膳食纤维的食物。但需要注意的是，食物并不能直接治疗便秘，如果症状持续或加重，应及时就医。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘的情况。适量吃燕麦可以增加粪便体积，减少对肠壁的刺激性，缓解排便困难的症状。此外还可以起到降低胆固醇的作用。
2.香蕉
香蕉中含有的大量水溶性纤维具有润滑肠道、软化大便的功效，有助于预防及减轻便秘症状。适当进食香蕉可使水分保留在结肠内时间延长，进而促使粪便形成并易于排出体外。另外还能够补充人体所需的多种营养元素。
3.酸奶
酸奶中含有一定量的益生菌群，这些有益细菌可以帮助调节胃肠道微生态环境，促进消化吸收功能恢复至正常状态。经常喝一些酸奶，有利于提高自身免疫力水平，并且对于出现腹泻以及食欲不振等不良反应也有一定的缓解作用。
4.核桃
核桃仁含有丰富的油脂成分，在进入体内后会起到润滑肠道黏膜的效果，从而达到辅助治疗便秘的目的。适当摄入核桃仁还能为机体补充能量，以满足日常活动所需。
5.菠菜
菠菜属于高纤维蔬菜，其富含的膳食纤维能吸水膨胀并刺激肠道蠕动，从而改善孕期便秘的问题。适当食用菠菜可以增加粪便体积，缩短其在肠道中的停留时间，减少有害物质与肠壁接触的机会，降低患结肠癌的风险。
建议孕妇平时要多注意休息，避免剧烈运动，同时还要保持轻松愉快的心情，以免影响到胎儿健康发育。
2024-01-05 16:22
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便秘(senileconstipation)是指排便次数减少，同时排便困难，粪便干结。正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，并且排便费力，粪质硬结、量少。便秘可见于年轻人，但是老年人更常见，约1/3的老年人可出现便秘，严重影响老年人的生活质量。
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