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睡前多久不能运动
补充说明：睡前多久不能运动
a******W 2021-07-11 00:18
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于晨光 主治医师 哈尔滨市中医院 三甲
擅长：擅长中西医结合方法治疗各种内科，儿科，妇科，皮肤科疾病，主要包含心血管疾病，糖尿病甲状腺疾病，生殖系统疾病，皮肤疾病
提问
一般没有睡前多久不能运动的说法，通常建议在睡前1-2小时内尽量避免运动。
在睡前1-2小时内，身体的各个器官会逐渐进入休息的状态，而且此时大部分的肌肉也会进入放松的状态，如果在此期间进行运动，可能会导致肌肉处于紧张的状态，从而影响到睡眠质量，也可能会出现失眠的情况。
在运动的过程中，体内的血液循环会加快，而且新陈代谢也会加快，如果在睡前进行运动，可能会导致心脏的负荷增加，从而出现心跳加快、心慌等症状，甚至还会出现胸闷气短的现象，从而给身体带来一定的损伤。
在日常生活中，建议患者在睡前适当进行一些舒缓的运动，比如瑜伽、打太极拳等，可以促进体内的血液循环，也可以增加睡眠质量。同时，在睡前也要避免进行剧烈运动，以免导致大脑过度兴奋，从而影响到睡眠质量。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
2021-07-11 01:38
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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