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长期精神紧张怎么治疗
补充说明：长期精神紧张怎么治疗
a******W 2021-07-11 00:33
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李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
长期精神紧张可以通过放松训练、认知行为疗法、心理咨询、药物治疗等方法进行治疗。如果症状没有缓解或者加重，应尽快就医以获得专业帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心理压力。此方法有助于缓解由长期精神紧张引起的生理反应，如心率加快和血压升高。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要与专业心理医生合作，在一系列会话中识别并改变导致焦虑的认知模式。此方法针对长期精神紧张所伴随的情绪困扰提供解决方案，帮助个体建立更健康的应对策略。
3.心理咨询
通过定期与专业心理咨询师交流，探讨个人情感体验及应对方式。旨在帮助个体了解并管理由于长期精神紧张而产生的各种情绪反应。
4.药物治疗
药物治疗可能包括抗抑郁药或抗焦虑药，需遵医嘱服用。这些药物能够调节大脑内神经递质平衡，从而改善因长期精神紧张所致的心理不适感。
长时间的精神紧张可能导致身体和心理健康问题，因此建议采取适当的休息时间，如午休或短暂散步，以促进身心恢复。此外，均衡饮食和规律运动也有助于减轻压力，维持健康的生活习惯是关键。
2024-03-13 06:09
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
症状起因：一、精神处于高度准备状态，兴奋不安。 二、激烈或紧迫，使人精神紧张。 三、供应不足，难于应付。 四、考试时情绪思维过度焦虑。
可能疾病： β受体亢进症 性交晕厥 慢性疲劳综合症 房室结折返性心动过速 职业枯竭
常见检查：
就诊科室：心理
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1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
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治疗各种类型的抑郁，包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状：乏力，睡眠障碍，对日常活动缺乏兴趣和愉悦感，食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症：感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象，从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状：心悸，出汗，气短，胸痛，恶心，麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状：心悸，出汗，气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧，从而导致回避。治疗疗效满意后，继续服用本品可防止抑郁症、惊恐障碍和强迫症的复发。
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