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睡觉时小腿抽筋怎么缓解
补充说明：睡觉时小腿抽筋怎么缓解
a******W 2021-07-11 00:17
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赵英帅 主治医师 河南省人民医院 三甲
擅长：擅长报告解读、幽门螺旋杆菌感染、高血压、高血脂、高尿酸、冠心病、糖尿病、胃肠炎、便秘、感冒、肺结节、甲状腺结节等疾病的综合诊疗
提问
睡觉时小腿抽筋可以采取热敷疗法、按摩疗法、拉伸运动、维生素D补充剂、肌肉放松剂等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.热敷疗法
睡前使用热水袋、暖贴或温毛巾对痉挛处进行局部加温，每次15-30分钟。提高血液循环速度，促进乳酸代谢及舒缓紧张的肌肉纤维，从而减轻痉挛引起的不适感。
2.按摩疗法
患者平卧位，家属顺其下肢后侧自上而下轻柔地推按数次，再从足跟至腘窝方向施以揉捏动作。通过手法作用于经络腧穴，改善局部血液循环，缓解肌肉紧张状态，有助于预防夜间发生腓肠肌痉挛。
3.拉伸运动
建议患者每天晚上睡觉前适当做一下腿部的伸展运动，比如高抬腿、压腿等。适当的运动能够增加身体的新陈代谢，还可以增强自身的体质，也有助于促进血液的循环，有利于预防腓肠肌出现痉挛的现象。
4.维生素D补充剂
若患者缺钙严重，则需要遵医嘱服用维生素D补充剂来帮助身体合成钙质。维生素D能促进机体对钙元素的吸收利用，进而使血清钙浓度上升到正常范围，防止腓肠肌因电解质失衡诱发痉挛。
5.肌肉放松剂
如果患者经常出现小腿抽筋的症状，可以在医生指导下口服肌肉松弛药物来进行调理，如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等。上述药物具有抑制神经兴奋性的作用，可降低神经系统的敏感度，从而起到止痛的效果。
睡眠期间应保持正确的睡姿，避免长时间压迫一侧肢体，影响血液循环，加重不适症状。此外，日常生活中还应注意做好保暖工作，以免受凉引起肌肉收缩，导致小腿抽筋的情况频繁发作。
2024-03-19 03:22
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许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。
症状起因：夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。(3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。
可能疾病：周期性四肢运动障碍
就诊科室：神经
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