发病时间：不清楚
心里烦躁怎么解决
补充说明：心里烦躁怎么解决
a******W 2021-07-11 00:35
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精选回答(1)
李红冬 副主任医师 深圳市宝安人民医院 三甲
擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。
提问
心里烦躁可以通过放松训练、冥想练习、心理咨询、认知行为疗法、音乐疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式帮助身体进入放松状态。此方法有助于减少因压力引起的生理反应，缓解心理紧张感。
2.冥想练习
通过专注呼吸或其他感知对象来培养正念，每日定时实践。冥想可提高对内心体验的认知，从而增强情绪调节能力。
3.心理咨询
在专业心理医生指导下进行一系列面对面交流会话。借助心理学原理和技术帮助个体认识并改变不良思维模式及应对策略。
4.认知行为疗法
由认证心理治疗师引导，在约定周期内完成系列会面。目标是识别并改变导致焦虑或抑郁等问题的错误思考模式以及对应的行为习惯。
5.音乐疗法
在持证音乐治疗师引导下，利用乐器演奏或聆听特定曲目进行干预。因为音乐能够激发情感共鸣并促进身心互动，所以对于舒缓心情有积极效果。
除此之外，建议患者还可以尝试社交活动来分散注意力，如参加兴趣小组或志愿者工作。良好的人际交往也有助于减轻心理压力，改善情绪状态。
2024-01-16 21:24
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